W dzisiejszych czasach poruszamy się głównie online. W marcu 2020 roku, kiedy polski rząd ogłosił pełen lockdown, ze wszystkimi klientami przeszliśmy na współpracę zdalną. Moi podopieczni ćwiczyli w swoich domach, garażach i na świeżym powietrzu. Nie byłam z tego powodu zachwycona. Jestem osobą, która lubi obserwować z bliska, czasem dotknąć i empirycznie sprawdzić czy wszystko jest tak jak być powinno. Do pomysłu treningów online byłam nastawiona bardzo sceptycznie.
Całe szczęście, wspólnymi siłami udało nam się wypracować system, który działa!
Więc jeśli chcesz:
- Regularnie trenować pod opieką profesjonalnego trenera,
- Mieć plan, który zmienia się w zależności od Twoich potrzeb – rytmu pracy, zajęć, wypadków losowych,
- Chudnąć, budować masę, tworzyć świetną sylwetkę, stawać się lepszym sportowcem
- Mieć nad sobą bata, a jednocześnie wiedzieć, że zawsze możesz o coś zapytać
Jesteś w odpowiednim miejscu, bo wiem jak to zrobić!
Zacznijmy od początku. Jeśli chcesz ze mną współpracować – wypełnij krótką ankietę. Możesz ją pobrać tutaj. Nie zajmie Ci dużo czasu, a jest potrzebna, żebym wiedziała nad czym będziemy pracować i jakie są Twoje bolączki.
Po wypełnieniu ankiety, prześlij ją do mnie na boskamakowska@gmail.com. Przejrzę ją i będę gotowa porozmawiać z Tobą o Twoich celach, potrzebach i sposobach w jakie możemy je zrealizować. W tym celu umówimy się na krótką – ok. 30′ konsultację. Pamiętaj – nie ma głupich pytań. To ma być Twój trening, w którym będziesz się dobrze czuć. Dlatego jeśli masz wątpliwości, czegoś nie rozumiesz – pytaj!
Podczas konsultacji poproszę Cię o ściągnięcie aplikacji Truecoach. Więcej o tym jak wygląda ta aplikacja możesz przeczytać i zobaczyć tutaj. W skrócie:
- Treningi pieszę na bieżąco – nie dostajesz jednego zestawu, który robisz cały miesiąc czy kilka tygodni. Oczywiście, wiele elementów będzie się powtarzać, natomiast rzadko kiedy będziesz odbywać dwie identyczne sesje.
- Każdy trening składa się z kilku części – rozgrzewki / przygotowania oraz części właściwej (często w kilku podpunktach)
- Do każdego zadanego ćwiczenia dołączam filmik z jego prezentacją (chyba, że wiem, że je dobrze znasz i umiesz :)) Często umieszczam też pod nimi komentarz dotyczący techniki albo informację, na co powinieneś zwrócić uwagę.
- Jeśli mam wątpliwości czy sobie z czymś poradzisz albo chciałabym sprawdzić jakość Twojej techniki, poproszę Cię o nagranie i załączenie filmiku. Zrobisz to bez problemu poprzez aplikację.
- Po skończonym treningu, zaznaczasz wykonanie sesji, poziom trudności / zmęczenia oraz samopoczucie.
- Możesz dodawać komentarze do poszczególnych modułów – co jest dla mnie bardzo pomocne przy konstruowaniu kolejnych treningów!
- W aplikacji znajduje się również czat, przez który możesz ze mną rozmawiać.
Brzmi skomplikowanie? Nie przejmuj się! W rzeczywistości, taka współpraca jest prosta i przyjemna. Wymaga na początku trochę cierpliwości, bo wszystko jest nowe. Ale efekty przychodzą nadspodziewanie szybko!